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健身房常见的健身误区 踩跑步机也有错？
很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的，那么一定要注意调整，否则长期下来一定会损及健康。

1：后背拉伸
这是健身房较常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。
所以如果你不是专业的人士，较好不要长期做后背拉伸，不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，整个脊椎都会因此变形。

2：后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行，普通人较好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病。

3：腿蹬重物
这是健身房较常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。
大多数做这项运动的较大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度，就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，一定要将调整后背的躺椅的的角度，平缓一些更好。

4：踩跑步机
很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上，用力抓住扶手或用肘部**住器械，这种方法是非常错误的，它会对关节、脊椎等多个部位造成损害，所以使用跑步机的时候，较好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机
相关部门:属地管理部门负责维护管理器材

近日，广州越秀区一名12岁小孩在使用社区里的公共健身器材时，因健身器材发生故障致手指受伤。公共健身器材安全问题引起市民的关注。目前，我市不少公园、广场、小区均安装了公共健身器材，这些公共健身器材是否存在老化损坏情况?为此，记者近日进行了走访。

个别公共健身器材老化损坏

近日，记者走访市区公园、广场和小区发现，个别公共健身器材存在器材老化、损坏没有及时维修等问题。

在市体育馆，记者看到大部分健身器材维护得较好，但也有个别出现损坏的情况。如“荡秋千”的器材，一侧的铁链与铁板直接断开，已不能使用。

在景湖花园小区的健身器材区，记者看到部分健身器材油漆脱落。记者踏上“漫步机”上发现，或许由于连接处的零件缺少或没有了润滑油，“漫步机”发出嘎吱嘎吱的异响。

记者在走访中发现，设置安装公共健身器材的地方或健身器材上均标有注意事项或警示牌，以免市民不当使用器材。但有个别小孩子乱玩一通，陪同的家长没有纠正、制止其行为。

近日上午，记者在华园路的健身器材区看到，一名男孩将双杠当作“树”来攀爬，他利用杆位和杠的结合点向上蹬爬，一下就爬上杆**，再将双脚绕上杠，一旁的家长既没阻止，也没做相应的保护措施。

近日傍晚，两名四五岁的孩子在阳东碧桂园小区一**后地追逐，随后两人踏上“漫步机”的脚踏板上晃荡，一小孩将手放在连接脚踏的杆上，后面的小孩拉着他的上衣。小孩的家长只顾着聊天，并没有制止小孩的不安全行为。

	

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