跑步机的适用人群
老年人使用跑步机，如果是患有骨质疏松、心脏病以及其他心脑血管疾病的老年人，建议谨慎使用。首先，患有骨质疏松的老年人是可以使用跑步机的，但是很多老年人不服输，速度越跳越快，或者说那款跑步机的起步速度和停止速度都太快，导致跑步出现了些许的危险!
为了避免这种危险发生，首先确保起步和停止时的速度是多少，较好是0.3km起步，0.5就不太适合老人使用了，0.8更加不适合，这一点的数据要明白，而且讲给老人听!
注意如果老人有心脏病，那还是不要使用百利恒跑步机了，因为有很多跑步机跑步时会出现突然停止的问题，又或者是突然停电导致的跑步机骤停，这一停止对于老人老说非常危险!
因此，适合老年人使用的百利恒跑步机人群是年龄在70岁以下，没有骨质疏松心脏病等疾病，而且喜爱运动健身的老年人!
名康体育教你健身房锻炼正确顺序
对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。摄入的热量、脂肪，训练的强度、时间、种类，平时的调理。这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。效率较高的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习。你了解健身房锻炼的正确流程吗?做对了顺序才能收到更好的健身效果。
第1步：准备
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
第2步：伸展
运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。
第3步：力量练习
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
不少成功的案例告诉我们：想要得到应有的效果，必须坚持下去。如果你想在很少的几个星期甚至几天就能有效果，那么几乎是不可能的，请擦亮眼睛。
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